内容简介：想要拥有一双紧致而有型的臀部吗？臀桥是一种不容错过的健身动作，它能有效塑造臀部肌肉，打造令人羡慕的翘臀。 臀桥的动作详解 1. 仰卧在地上，屈膝，双脚平放在地上与肩同宽。2. 收缩核心，双臂平放在身体两侧。3. 抬起臀部，直到身体形成一条直线，从肩膀到脚后跟。4. 稍作停顿，然后慢慢放下臀部，直到臀部几乎触碰到地面。5. 重复12-15次，进行3-4组。 臀桥的好处 * 增强臀部肌肉...
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