内容简介：引言 健身增肌是一个复杂的过程，需要综合考虑营养、训练和休息。本文将深入探讨健身增肌过程中涉及的关键步骤，指导您逐步构建肌肉。 1. 设定训练目标 在开始任何健身计划之前，设定明确的训练目标至关重要。您是想增肌、提升力量还是增强体能？了解训练目标将帮助您定制适合您的计划。 2. 营养：增肌的基础 营养是健身增肌过程中不可或缺的一部分。为了构建肌肉，您需要摄入足够的热量和蛋白质...
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