评论：健身房增肌和力量的区别
内容简介：## 许多健身爱好者经常将增肌和力量混为一谈，但它们之间存在着关键差异。了解这些差异对于制定有效的健身计划至关重要，以实现您的特定目标。 增肌 增肌是指增加肌肉组织的数量。它通常通过重量训练和遵循富含蛋白质的饮食来实现。以下是增肌的主要步骤：* 重量训练：通过举起较重的重量并进行较少的次数（例如 8-12 次）来刺激肌肉生长。这会导致肌肉纤维撕裂，从而引发修复和生长过程。* 蛋白质...
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