内容简介：## 什么是HIT训练？高强度区间训练（HIT）是一种以高强度爆发性运动短时间内交替休息和恢复期的训练方法。它旨在通过短时间内提高心血管强度和肌肉耐力来最大化锻炼效率。 HIT的原理HIT训练的基础是超过无氧阈值（VO2 max）的80% 的高强度爆发性运动。通过将身体推向极限，HIT训练迫使身体适应，提高能量系统效率，加速脂肪燃烧。 HIT的类型有两种主要类型的HIT训练：*...
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