内容简介：对大多数男生来说，在办公室工作或进行长时间的久坐活动会显著降低他们的活动水平。然而，保持体形和整体健康至关重要，尤其是在空间有限的情况下。通过适当的计划和一些基本设备，男生可以在室内享受高效的锻炼。 1. 自重训练 自重训练是室内健身的绝佳选择，因为它不需要任何特殊设备。以下是针对男生的几个高效自重练习：* 俯卧撑：经典的复合练习，可锻炼胸部、三头肌和核心。* 引体向上...
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