内容简介：对于渴望在健身房中取得显著增肌成果的人来说，在锻炼中投入大量时间可能是一种有力的策略。然而，仅仅增加锻炼时间还不够；关键在于采用行之有效的策略来优化您的锻炼并最大化收益。 科学增肌的原则 增肌涉及三个关键要素：渐进性超负荷、充足的蛋白质摄入量和充足的休息。渐进性超负荷要求您逐步增加训练量或强度以刺激肌肉生长。充足的蛋白质摄入量为肌肉提供必要的氨基酸，而充足的休息则允许肌肉恢复和修复。...
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