内容简介：握力是整体力量和功能性健身至关重要的一环，正握是常见的握力练习之一。掌握正确的正握技术对于最大限度地提高锻炼效果和避免受伤至关重要。 什么是正握？ 正握是指手掌朝下握住杠铃或哑铃的手势。它主要锻炼前臂和手指屈肌，包括掌长肌、尺侧腕屈肌和挠骨肌。 正握方法图解 站立或坐下：站立或坐在稳定处，双脚与肩同宽。握住杠铃或哑铃：双手以正握姿势握住杠铃或哑铃。拇指绕在杠杆的另一侧。手臂向下：手臂垂在身体两侧...
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