内容简介：欢迎来到健身的新时代，这里有 20 个动作，将帮助你实现健身目标，塑造成梦寐以求的身材。 1. 深蹲 深蹲是腿部训练的王者，它能同时锻炼股四头肌、股二头肌和臀肌。保持背部挺直，下蹲时让膝盖与脚尖对齐，然后站起来。 2. 硬拉 硬拉是一种复合动作，能锻炼全身。它需要你用双脚站稳，握住杠铃或壶铃，然后将重量从地面拉起，直到站直。 3. 卧推 卧推主要锻炼胸肌。躺在长椅上，握住杠铃或哑铃...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）