内容简介：导言 健身后进行按摩是缓解肌肉酸痛和促进恢复的有效方法。按摩可以帮助放松紧绷的肌肉，改善血液循环，并排出代谢废物，从而加快肌肉修复过程。本文将介绍一些适合健身后进行的按摩动作，帮助您有效缓解肌肉酸痛，提升健身效果。 按摩工具 进行健身后按摩时，可以使用各种工具，如泡沫轴、按摩球和手。不同的工具适合不同的肌肉群，选择合适的工具可以增强按摩效果：* 泡沫轴：适合按摩大肌肉群，如腿部、背部和胸部。*...
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