内容简介：肩部训练是上半身训练的重要组成部分，强壮的肩部不仅能提高力量和稳定性，还能帮助改善整体体态。哑铃是一种常见的健身器材，使用哑铃可以进行各种肩部练习，塑造出强壮、健美的肩部线条。 哑铃肩推 哑铃肩推是锻炼肩部前束的主要动作。动作要点：双手各持一只哑铃，掌心相对，哑铃位于肩膀高度。挺胸收腹，将哑铃推至头顶，稍作停顿，然后缓慢下放至起始位置。注意保持核心稳定，起身时利用肩部发力，而不是手臂或腿部。...
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