内容简介：健身增肌是一段艰苦的旅程，需要大量的营养支持。水果富含各种维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，是健身爱好者增肌不容忽视的天然补给库。 香蕉 香蕉富含钾，能帮助调节体内的水分平衡和电解质浓度，防止肌肉痉挛。另外，香蕉中的碳水化合物能快速为身体补充能量，是健身前后的理想选择。 苹果 苹果富含膳食纤维和抗氧化剂，能促进肠道健康，减少自由基损伤。其中的果胶还可以延缓血糖上升速度，从而稳定能量释放...
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