内容简介：女性增肌通常被认为需要在健身房进行艰苦的训练。然而，事实并非如此！对于女性来说，在家中也可以有效地增肌，无需踏入健身房。本文将探讨在家中增肌的科学原理、好处以及具体训练计划。 居家增肌的科学原理 增肌的根本原理是：肌肉在接受阻力后产生的微小损伤被修复时，肌肉纤维会变得更大更强壮。这种损伤可以通过阻力训练来产生，例如举重或使用阻力带。即使是在家中，女性也可以通过这些训练方式向肌肉施加足够的阻力...
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