内容简介：在健身房快速减脂是一项艰巨但并非不可能的任务。遵循科学的训练和营养计划，结合固定的纪律和决心，你可以在短时间内显著减轻体重并改善身体成分。 设定切合实际的目标 在开始减脂之旅之前，设定切合实际的目标至关重要。每周减重 0.5-1 公斤被认为是健康安全的速度。更快的减重可能导致肌肉损失和营养不良。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种涉及交替爆发性高强度活动和休息或低强度活动的训练形式...
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