内容简介：健身房哑铃锻炼是增加力量、肌肉质量和改善身体成分的绝佳方式。它们用途广泛，可用于针对身体几乎所有肌肉群的各种练习。然而，为了最大程度地利用哑铃锻炼，了解正确的技术至关重要。本指南将介绍健身房哑铃锻炼的最佳方法，包括正确的动作、安全提示和训练计划建议。 哑铃练习的种类 哑铃练习可以分为多种类别，包括：* 上半身：如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃上举* 下半身：如哑铃深蹲、哑铃弓步、哑铃腿举* 核心...
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