内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，尤其对于经济拮据的人来说。然而，通过一些精明的规划和创造性，您仍然可以在有限的预算内实现您的健身目标。以下是一个专门为穷人设计的健身增肌食谱，它提供了物美价廉且营养丰富的食物选择，帮助您打造强健体魄。 蛋白质至关重要 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。选择价格低廉且蛋白质含量高的食物，例如：- 鸡胸肉：每 100 克约 23 克蛋白质- 鸡蛋：每 100 克约 13...
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