内容简介：增肌健身：前言 增肌健身是一项要求严格、耗时的过程，需要奉献精神、纪律和适当的营养。本文将提供一个循序渐进的指南，指导您完成增肌健身旅程的每个步骤，帮助您建立强壮、精瘦的肌肉。 步骤 1：设定切合实际的目标 制定明确、可实现的目标对于保持动力和避免挫折至关重要。不要试图一口吃成一个胖子。从现实的目标开始，例如每月增加 2-3 磅肌肉。随着时间的推移，逐渐调整您的目标。 步骤 2：制定训练计划...
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