评论：冬季健身增肌：技巧与指南
内容简介：冬季来临，往往伴随着健身锻炼的减少，而这可能会阻碍肌肉的生长。然而，通过遵循一些特定的技巧和指南，即使在寒冷的月份里，你也能有效地增肌。 创造热量盈余 增肌需要热量盈余，这意味着你消耗的卡路里少于你摄入的卡路里。为了建立肌肉，你每天需要比平时多摄入 250-500 卡路里。确保这些额外的卡路里来自健康的来源，例如瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。 专注于复合动作 复合动作可以锻炼多个肌肉群...
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