内容简介：增肌的一个关键因素是摄入足够的蛋白质和卡路里。早餐是补充肌肉能量和营养素的绝佳时机，为一整天的高强度训练做好准备。以下是一份营养丰富且易于准备的健身增肌早餐食谱，可以帮助您达到增肌目标。 早餐原则 理想的增肌早餐应包含以下营养素：蛋白质：至少 20-30 克，以促进肌肉合成。碳水化合物：来自全谷物、水果或蔬菜，为能量提供燃料。健康脂肪：来自坚果、种子或鳄梨，支持激素合成和细胞功能。...
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