内容简介：健身练手臂，哑铃是必不可少的工具之一。通过使用哑铃进行正确的动作，可以有效地锻炼肱三头肌和肱二头肌，打造强壮而有型的双臂。下面为大家介绍几种基本的哑铃手臂动作，帮助大家高效地练出健美的手臂。 肱三头肌动作 1. 哑铃过头三头肌伸展 * 站姿，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，掌心向前，将哑铃举过头顶。* 慢慢弯曲双肘，将哑铃放下至头部后方，保持肘部贴近头部。* 用肱三头肌的力量将哑铃推回起始位置。2....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）