内容简介：在健身房快速减肥的想法很有吸引力，但确保采用安全有效的方法至关重要。以下是健身房极速减肥的综合指南，同时兼顾健康和可持续性： 设定切合实际的目标 设定过高的目标会让你感到不知所措并放弃。每周安全减重 0.5-1 公斤是理想的。这相当于每 3,500-7,000 卡路里的热量赤字。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种交替进行高强度爆发和恢复期的训练方法。它可以有效燃烧脂肪...
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