内容简介：健身不一定要去健身房或使用昂贵的器械，有很多不用器械的健身方法同样可以有效地锻炼身体，塑造健康的体魄。以下是 1500 字的知识文章，介绍了一些不用器械也能进行的健身方法。 徒手训练 徒手训练是最简单的不用器械的健身方法之一，利用自身的体重进行锻炼。一些常见的徒手训练动作包括：俯卧撑深蹲弓步引体向上仰卧起坐 徒手训练可以锻炼全身肌肉，包括胸部、手臂、腿部、背部和核心肌群。 普拉提...
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