内容简介：引言减脂是一个既有益身心健康，又有挑战性的目标。健身是减脂的重要组成部分，而坚持半年可以带来显著的变化。本文将提供一个科学循序渐进的指南，帮助你通过健身半年实现减脂目标。 设置切合实际的目标理想情况下，每周减重 0.5-1 公斤是健康且可持续的。不要急于求成，因为这可能会导致肌肉流失和新陈代谢下降。将目标设定为每周减重 0.5 公斤，并在你的健身计划中逐步增加难度。...
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