内容简介：引言 减脂是一个艰巨但有益的旅程，需要科学的方法和坚持不懈的努力。减脂健身吧旨在为您提供全面的指南，涵盖减脂的基础知识、策略和提示，帮助您踏上成功的减脂之路。 减脂基础 热量平衡：减脂的关键在于创造热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。身体将脂肪作为燃料来弥补热量差，从而导致减脂。 营养：营养在减脂中至关重要。选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，同时限制精制碳水化合物和加工食品。 运动：...
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