内容简介：举重是健身中最基本的动作之一，它可以帮助我们建立肌肉、增加力量和减少脂肪。在健身房里，有各种各样的举重动作可以针对身体的不同部位，这里将介绍一些最常见的举重动作，帮助您制定全面的健身计划。 卧推 卧推主要针对胸肌，同时也会锻炼到肱三头肌和前三角肌。躺在卧推凳上，双手握住杠铃，与肩同宽。将杠铃从架子上抬起，下放到胸部，然后推回起始位置。 深蹲 深蹲是一种复合动作，它几乎锻炼到了整个下半身...
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