内容简介：作为一名瘦人，增肌可能是件令人筋疲力尽的事情。但别担心，有了正确的策略，你可以实现肌肉增长的目标。本文将提供一个为期一周的健身计划，专为瘦人增肌而设计，帮助你踏上肌肉发展的征程。 健身计划 热身（5-10 分钟） 热身对于准备你的身体进行剧烈运动至关重要。进行一些轻度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，以及一些动态伸展运动，如手臂环绕和腿部摆动。 第一天：胸部和三头肌 杠铃卧推：3 组，每组 8-12...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）