内容简介：哑铃甩摆是一项全身性复合运动，可以锻炼到臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿和核心肌群。动作要领是两脚开立，与肩同宽；膝盖微屈，背部挺直；双手握住哑铃，放在身体两侧；身体前倾，臀部后坐，同时将哑铃向后甩至与地面平行；然后迅速将哑铃向前甩至肩部高度，同时蹬地起跳；落地后重复动作。 双杠屈臂撑是一项复合动作，可以锻炼到胸部、三头肌、肱肌和肩部。动作要领是双手握住双杠，与肩同宽；身体悬空，双腿伸直；弯曲手肘...
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