评论：健身上肢基本动作
内容简介：上肢训练是健身上不可或缺的一部分，强壮的上肢不仅可以塑造肌肉线条，还能增强力量和耐力。掌握健身上肢的基本动作至关重要，可以帮助你安全有效地达到锻炼目标。 1. 杠铃卧推 杠铃卧推是胸部锻炼的黄金标准。它可以针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。平躺于卧推凳上，双脚平放于地面。双手握住杠铃，宽度略宽于肩宽。将杠铃从架上取出，慢慢下放至胸部，然后用力向上推回起始位置。 2. 哑铃飞鸟...
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