内容简介：对于男性来说，拥有发达的胸肌是健美体格的关键元素之一。通过有针对性的训练，可以在健身房有效地增加胸肌的围度和力量。以下是针对胸肌的几种必备动作，能够帮助男性达到理想的训练效果。 杠铃卧推 杠铃卧推是练胸肌最经典的动作。躺在平凳上，握住杠铃约与肩同宽，然后将杠铃下降至胸部并向上推起。这个动作主要锻炼胸大肌，还可以兼顾三头肌和前三角肌。 仰卧哑铃飞鸟 仰卧哑铃飞鸟是孤立胸肌的动作。躺在平凳上...
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