内容简介：前言 对于男性而言，保持健康体重至关重要，不仅为了美观，更是为了整体健康。肥胖与心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症等多种健康问题有关。因此，制定一个有效的健身减肥计划对于男性来说十分必要。 1. 确定目标 在开始任何减肥计划之前，明确你的目标非常重要。设定切实可行的目标，每周减掉0.5-1公斤体重。根据你的身体质量指数（BMI）和整体健康状况调整目标。避免设定不切实际的目标...
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