内容简介：在健身训练中，动作时间长是指在进行某一特定动作时，肌肉保持收缩状态的时间。与高强度或快速动作相比，动作时间长的健身动作强调通过较低的重量和更慢的速度来持续对抗阻力。 动作时间长的健身动作的好处* 增加肌肉质量：动作时间长的健身动作可以促进肌纤维肥大，导致肌肉质量的增加。与短时间动作相比，长时间的肌肉收缩会对蛋白质合成和肌细胞生长产生更大的影响。* 改善肌肉耐力：动作时间长的健身动作会锻炼慢肌纤维...
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