内容简介：核心，指躯干和骨盆之间的肌肉群，包括腹肌、背肌、臀肌和腰肌。它负责稳定脊柱、维持身体平衡、传递力量并保护内脏。加强核心力量对整体健康和体能至关重要。 核心动作的重要性 强壮的核心提供以下好处：* 改善姿势：核心肌肉有助于保持背部挺直、骨盆中立，防止驼背和腰痛。* 增强稳定性：核心肌肉支撑脊柱，在动态活动中提供稳定性，例如跑步、跳跃和举重。* 传递力量：核心是力量传递的中心，通过手臂和腿部协调运动...
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