内容简介：热身动作 * Arm circles (画圈)* Bodyweight squats (自重深蹲)* Jumping jacks (开合跳)* Leg swings (腿部摆动)* Plank (平板支撑) 上半身动作 * Barbell bench press (杠铃卧推)* Chest fly (夹胸)* Dips (双杠臂屈伸)* Pull-ups (引体向上)* ...

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