评论：健身前拉伸动作大全
内容简介：拉伸对于健身至关重要，它可以提高运动表现、减少受伤风险并改善整体灵活性。在开始任何健身活动之前进行动态和静态拉伸尤其重要。动态拉伸涉及移动中的肌肉，而静态拉伸涉及保持肌肉伸展几秒钟。 动态拉伸 动态拉伸应在开始健身活动前 5-10 分钟进行。它们包括以下动作： 摆臂：前后摆动手臂，逐渐增加幅度。 腿部摆动：向前和向后摆动腿部，保持膝盖微曲。 躯干扭转：双脚分开与肩同宽，向一侧扭转躯干...
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