内容简介：健身器械训练是增强体质、塑形美体的有效途径。合理科学的动作训练至关重要，它直接影响训练效果和安全性。本文汇集了常见的健身器械动作，并详细讲解其正确姿势和注意事项，帮助您制定高效的训练计划，安全有效地实现健身目标。杠铃卧推* 仰卧于平卧凳上，双脚平放于地面。* 双手握距稍宽于肩宽，握住杠铃。* 将杠铃举起，置于胸部上方，与肩同高。* 缓慢下放杠铃至胸部，停留片刻。* 再缓慢推起杠铃至起始位置...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）