内容简介：引言 健身增肌是一个持续的过程，需要全面且一致的努力。增肌周期是一种结构化的计划，旨在通过特定的训练、营养和休息阶段最大化肌肉生长。通过遵循经过验证的增肌周期，个人可以有效地提高瘦体重、力量和整体身体成分。 增肌周期的阶段 一个典型的增肌周期包括以下阶段：增肌期：专注于卡路里过剩的饮食，以支持肌肉生长。减脂期：专注于卡路里不足的饮食，以减少脂肪。过渡期：在增肌期和减脂期之间过渡，旨在保持瘦体重。...
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