评论：健身喝奶可以增肌吗？
内容简介：前言 健身增肌是许多健身爱好者追求的目标，而蛋白质是增肌不可或缺的营养素之一。牛奶作为一种富含优质蛋白质的饮品，经常被认为是健身增肌的理想选择。本文将深入探讨健身喝奶是否能增肌以及相关注意事项。 牛奶中的蛋白质含量 一杯 250 毫升的牛奶大约含有 7-9 克蛋白质，其中包括酪蛋白、乳清蛋白和球蛋白等多种蛋白质类型。* 酪蛋白：慢消化吸收，可在较长时间内缓慢释放氨基酸。* 乳清蛋白：快速消化吸收...
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