内容简介：在使用瑜伽垫进行健身时，针对腰部的塑形练习至关重要。强健的腰部肌肉不仅能改善体态，还能增强核心力量，减少腰部疼痛和损伤。下面介绍一组高效的瑜伽垫上腰部塑形动作，帮助你打造纤细迷人的腰身。 平板支撑 平板支撑是一种经典的腰部塑形动作。它锻炼了整个核心区域，包括腰部、腹部和背部肌肉。双肘撑地，肘部与肩膀同宽，保持身体成一条直线，从头到脚跟。保持 30-60 秒，根据自己的体能状况逐渐增加时长。...
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