内容简介：杠铃是健身房中最常见的器材之一，它可以进行多种练习，打造强健的肌肉。本文将提供杠铃健身动作的全面图解，包括目标肌肉群、正确姿势和执行要点。 杠铃深蹲 目标肌肉群：股四头肌、腘绳肌、臀肌姿势：双脚与肩同宽站立，杠铃放在肩上。背部挺直，胸部抬高。要点：保持核心紧绷，臀部向后和向下蹲，直到大腿与地面平行。然后向上推回起始位置。 杠铃硬拉 目标肌肉群：腘绳肌、臀肌、背部下部姿势：双脚与臀同宽站立...
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