内容简介：肩部训练是上半身训练的重中之重，发达的肩部不仅能提升你的上半身美感，还能增强你的整体力量和稳定性。想要练出强壮且饱满的肩部，科学地搭配健身动作至关重要。 动作分类 健身肩部动作可分为两大类：侧平举和推举。侧平举：侧平举动作主要是通过将手臂外展或上举来锻炼肩部外侧肌肉（三角肌中束）。推举：推举动作主要是通过向上推举重量来锻炼肩部前侧肌肉（三角肌前束）和后侧肌肉（三角肌后束）。 动作搭配原则...
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