内容简介：纤细修长的美腿是许多女性追求的理想身材。虽然瘦腿并不能一蹴而就，但通过坚持规律的健身锻炼，我们可以有效地塑造腿部线条，打造出令人羡慕的翘臀美腿。 深蹲* 站立，双脚与肩同宽，脚尖略向外* 保持背部挺直，臀部向后坐，仿佛要坐到椅子上* 下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖* 停留片刻，然后起身恢复站立* 每天重复15-20次，3组 弓步蹲* 双脚前后分开，前脚掌平放在地面，后膝盖接近地面*...
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