评论：臀大肌健身房锻炼全攻略
内容简介：臀大肌是人体最大的肌肉群之一，位于臀部后面。强壮的臀大肌不仅可以改善臀部美观度，还可以提升整体运动表现并降低受伤风险。以下是 10 种最佳的健身房臀大肌锻炼方法，帮助您打造性感翘臀，提升运动能力。 1. 杠铃臀推 杠铃臀推是锻炼臀大肌最有效的复合动作。躺在长凳上，双脚平放在地板上，将杠铃放在臀部上方。臀部发力向上推起杠铃，直至身体与地面平行。保持 1 秒，然后慢慢放下杠铃。 2. 哑铃单腿臀推...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）