内容简介：对于追求健身和减脂目标的个人来说，饮食扮演着至关重要的角色。科学合理的饮食计划可以为身体提供所需的营养素，同时控制卡路里摄入，从而促进脂肪燃烧和肌肉增长。以下是一份全面的健身减脂餐单，包含了各种食物组和均衡的营养比例。 早餐： 燕麦片搭配奇亚籽、坚果和浆果 (约 400 卡路里)瘦蛋白煎蛋饼搭配全麦吐司 (约 350 卡路里)希腊酸奶搭配水果和格兰诺拉麦片 (约 300 卡路里)...
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