内容简介：健身备赛减脂是一个艰巨的旅程，需要奉献精神、耐心和一丝不苟。无论是健美、健体还是健美操比赛，减脂对于展现肌肉定义和优化身体成分至关重要。遵循本文中概述的循序渐进指南，你可以安全有效地减去脂肪，同时保留肌肉质量，为比赛做好准备。 第 1 阶段：评估基线和设定目标 在开始减脂之前，评估你的基线至关重要。测量你的体脂率、体重和体围。这将为你提供一个参照点，以便在整个过程中追踪进展...
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