内容简介：高尔夫是一项对力量、灵活性、平衡和协调性要求很高的运动。为了有效地挥杆，提高力量和准确度，建立一个针对性强的健身计划至关重要。 核心力量 强而有力的核心是高尔夫挥杆的基础。核心肌肉群，包括腹部、背部和骨盆底肌肉，在稳定挥杆、产生动力和保护身体免受受伤方面发挥着至关重要的作用。加强核心肌肉的练习包括仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑和俄罗斯转体。 上半身力量 强壮的上半身可以提高挥杆速度和距离...
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