内容简介：上半身热身动作对于任何健身计划都至关重要。通过适当的热身，您可以准备好肌肉和关节以承受运动的压力，从而减少受伤的风险。以下是一些针对上半身的主要热身动作： 肩部热身 肩关节环绕：站立或坐下，双臂放在身体两侧。向前旋转肩部 10 次，然后再向后旋转 10 次。逐渐加大圆周运动的幅度。 手臂画圈：站立或坐下，双臂伸直向两侧。用小幅度画 10 个顺时针圆圈，然后再逆时针画 10 个圆圈...
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