内容简介：生产后，妈妈们的身体经历了巨大的变化。产后恢复训练不仅可以帮助恢复身体机能，而且对身材的恢复也有很大的帮助。本文将详细介绍适合产后不同阶段的健身动作，帮助妈妈们科学、安全地进行产后恢复训练。 产后早期（0-6周） 产后早期，身体还处于恢复阶段，因此训练动作应以轻缓为主，避免剧烈运动。适合产后早期的健身动作包括：* 凯格尔运动：收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10次，每天进行3组。* 缩腹运动...
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