内容简介：作为一名健身教练，我帮助过数百人实现了减脂目标。虽然每个人的旅程都是独一无二的，但有一些减脂计划的黄金法则，适用于所有想要取得成功的人。 1. 设定现实的目标 设定一个雄心勃勃的目标固然很好，但如果你的目标太不切实际，你很快就会失去动力。从每周减掉 0.5 到 1 公斤的体重开始，这是一种安全且可持续的减脂速度。 2. 确定你的卡路里需求 要减脂，你需要消耗比摄入更多的卡路里...
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