内容简介：引言 增肌是健身领域中一项具有挑战性的目标。它需要严格的训练、营养和休息相结合。本文将深入探讨健身增肌的最佳技巧，帮助您突破瓶颈，打造理想的身材。 1. 专注复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌肉群，如深蹲、硬拉、卧推和划船。这些动作可以有效地刺激肌肉生长，提高整体力量水平。 2. 渐进式超负荷 为了持续增肌，必须不断挑战肌肉。渐进式超负荷是指逐渐增加训练的重量、组数或次数...
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