内容简介：健身减脂是一场能量战，而午餐作为一日三餐的重头戏，无疑扮演着至关重要的角色。一顿营养均衡、热量适宜的午餐，可以为下午的健身提供充足的能量，促进肌肉恢复和脂肪燃烧。 一、碳水化合物：身体能量之源 碳水化合物是身体的主要能量来源，为健身提供充足的燃料。午餐中建议攝入复杂碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦片等，它们释放能量缓慢而稳定，避免血糖大幅波动。 建议摄入量：男性 200-300g，女性...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）