内容简介：在当今忙碌的生活中，高效的健身至关重要。时间宝贵，我们必须明智地使用它。以下 9 个高效健身动作可以让你在短时间内取得最大效果，并全面锻炼身体。 1. 波比跳 波比跳是一种全身动作，融合了深蹲、俯卧撑和跳跃。这个动作会提高心率，锻炼主要肌肉群，包括腿部、臀部、核心和手臂。 2. 深蹲跳 深蹲跳是另一种全身爆发表现力动作。它通过跳跃来增加深蹲的难度，可以增强腿部力量，提高心肺功能。 3. 俯卧撑...
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